يجب أن يرى الركاب! الطريقة الصحيحة لاستخدام لوحة المفاتيح
20 Dec 2024
0 تعليقات
يحتاج الكثيرون إلى الجلوس أمام الحاسوب واستخدام لوحة المفاتيح لفترات طويلة بشكل منتظم في حياتهم العملية والدراسية. من وجهة نظر هندسة العوامل البشرية، وللوقاية من متلازمة النفق الرسغي والتهاب الأوتار، سنتناول اليوم بالتفصيل بعض جوانب استخدام لوحة المفاتيح التي يجب الانتباه إليها.
الوضعية المثلى لاستخدام لوحة المفاتيح
وفقًا لدراسة أجراها فريق من جامعة كورنوال وجامعة كولومبيا البريطانية، فإن وضعية الكتابة المثالية يجب أن تكون، عند الجلوس، مع وضع لوحة المفاتيح أسفل مستوى المرفقين والمعصمين مستقيمين ولا يستريحان على سطح المكتب.
كما هو موضح في الشكل أدناه:
1. ضع لوحة المفاتيح أسفل مستوى مرفقيك؛
2. حافظ على زاوية مرفقيك بين 90 درجة و 110 درجة، وهي زاوية تعمل على إرخاء كل من ساعديك وكتفيك؛
3. من الأفضل إمالة لوحة المفاتيح باتجاه شاشة الكمبيوتر، وليس باتجاه الشخص، وإذا كانت الظروف محدودة، فيمكنك وضع لوحة المفاتيح بشكل مسطح على سطح المكتب، وإضافة بعض الأقواس في الجزء السفلي من لوحة المفاتيح بالقرب من جانب الجسم أعلى قليلاً، ويمكنك أيضًا تحقيق تأثير الضبط الدقيق بنفسك؛
4. يتم إمالة لوحة المفاتيح قدر الإمكان باتجاه شاشة الكمبيوتر، وليس باتجاه الشخص. إذا كانت الظروف محدودة، يمكنك أيضًا إجراء تعديلات منزلية دقيقة عن طريق وضع لوحة المفاتيح بشكل مسطح على سطح المكتب وإضافة بعض الأقواس لرفع الجزء السفلي من لوحة المفاتيح قليلاً من الجانب القريب من جسمك؛
5. لا تضع معصميك على سطح المكتب عند استخدام لوحة المفاتيح؛ فسطح المكتب الصلب يمكن أن يضغط على أوتار المعصم ويعيق الدورة الدموية؛
6. إذا كنت تستخدم "وسادة معصم" لوحة المفاتيح، فحاول أيضًا جعلها قريبة من مفتاح المسافة في لوحة المفاتيح، بحيث تكون الوسادة وراحة اليد على اتصال كامل، بدلاً من دعم المعصم، ولكن أيضًا لتجنب الاستخدام طويل الأمد للوحة المفاتيح الذي يسبب ضغطًا على المعصم.
2. حافظ على زاوية مرفقيك بين 90 درجة و 110 درجة، وهي زاوية تعمل على إرخاء كل من ساعديك وكتفيك؛
3. من الأفضل إمالة لوحة المفاتيح باتجاه شاشة الكمبيوتر، وليس باتجاه الشخص، وإذا كانت الظروف محدودة، فيمكنك وضع لوحة المفاتيح بشكل مسطح على سطح المكتب، وإضافة بعض الأقواس في الجزء السفلي من لوحة المفاتيح بالقرب من جانب الجسم أعلى قليلاً، ويمكنك أيضًا تحقيق تأثير الضبط الدقيق بنفسك؛
4. يتم إمالة لوحة المفاتيح قدر الإمكان باتجاه شاشة الكمبيوتر، وليس باتجاه الشخص. إذا كانت الظروف محدودة، يمكنك أيضًا إجراء تعديلات منزلية دقيقة عن طريق وضع لوحة المفاتيح بشكل مسطح على سطح المكتب وإضافة بعض الأقواس لرفع الجزء السفلي من لوحة المفاتيح قليلاً من الجانب القريب من جسمك؛
5. لا تضع معصميك على سطح المكتب عند استخدام لوحة المفاتيح؛ فسطح المكتب الصلب يمكن أن يضغط على أوتار المعصم ويعيق الدورة الدموية؛
6. إذا كنت تستخدم "وسادة معصم" لوحة المفاتيح، فحاول أيضًا جعلها قريبة من مفتاح المسافة في لوحة المفاتيح، بحيث تكون الوسادة وراحة اليد على اتصال كامل، بدلاً من دعم المعصم، ولكن أيضًا لتجنب الاستخدام طويل الأمد للوحة المفاتيح الذي يسبب ضغطًا على المعصم.
قد يتساءل بعضكم: لم يسبق لأحد أن علمنا كيفية استخدام لوحة المفاتيح من قبل، ومعصمي لا يؤلمني، أليس كذلك؟
لأن لوحة المفاتيح ميتة، فالناس أحياء.
ولتجنب التنميل الناتج عن ثني الرسغ للأعلى، يقوم الناس بشكل غريزي بإرجاع الجسم للخلف.
عندما يميل الجسم للخلف، تزداد زاوية الكوع بشكل طبيعي، مما يجعل الرسغ يعود إلى وضعه المستقيم، وبالتالي يتم تخفيف مشكلة ضغط الرسغ بشكل فعال، ولكن وضعية الجلوس للخلف ستؤدي إلى آلام الظهر المتكررة والمزعجة.
كما ترون، فإن سوء استخدام لوحة المفاتيح ولو لمرة واحدة قد يؤثر على مفاصل الجسم بأكمله. ويمكن لبعض "التصميم المريح" البسيط أن يُسهّل الحفاظ على الوضعية الصحيحة.
لأن لوحة المفاتيح ميتة، فالناس أحياء.
ولتجنب التنميل الناتج عن ثني الرسغ للأعلى، يقوم الناس بشكل غريزي بإرجاع الجسم للخلف.
عندما يميل الجسم للخلف، تزداد زاوية الكوع بشكل طبيعي، مما يجعل الرسغ يعود إلى وضعه المستقيم، وبالتالي يتم تخفيف مشكلة ضغط الرسغ بشكل فعال، ولكن وضعية الجلوس للخلف ستؤدي إلى آلام الظهر المتكررة والمزعجة.
كما ترون، فإن سوء استخدام لوحة المفاتيح ولو لمرة واحدة قد يؤثر على مفاصل الجسم بأكمله. ويمكن لبعض "التصميم المريح" البسيط أن يُسهّل الحفاظ على الوضعية الصحيحة.
