Pendler müssen sehen! Der richtige Umgang mit einer Tastatur
20 Dec 2024
0 Kommentare
Viele Menschen verbringen im Berufs- und Studienalltag viel Zeit am Computer und nutzen die Tastatur. Aus ergonomischer Sicht, insbesondere zur Vorbeugung von Karpaltunnelsyndrom und Sehnenscheidenentzündungen, möchten wir heute einige Aspekte der Tastaturnutzung genauer beleuchten, die beachtet werden sollten.
Optimale Tastaturhaltung
Einer Studie eines Teams der Cornwell University und der University of British Columbia zufolge sollte die ideale Schreibposition im Sitzen so sein, dass sich die Tastatur unterhalb der Ellbogenhöhe befindet und die Handgelenke gerade sind und nicht auf dem Schreibtisch aufliegen.
Wie in der folgenden Abbildung dargestellt:
1. Platzieren Sie die Tastatur unterhalb der Höhe Ihrer Ellbogen;
2. Halten Sie Ihre Ellbogen in einem Winkel zwischen 90° und 110°, einem Winkel, der sowohl Ihre Unterarme als auch Ihre Schultern entspannt;
3. Die Tastatur sollte idealerweise zum Bildschirm hin geneigt sein, nicht zum Benutzer. Wenn die Platzverhältnisse es erfordern, kann man die Tastatur flach auf den Schreibtisch legen und unten an der Tastatur, nahe der Seite des Gehäuses, einige Halterungen anbringen, um sie etwas höher zu positionieren. So lässt sich auch eine individuelle Feinjustierung erreichen.
4. Die Tastatur ist so weit wie möglich zum Computerbildschirm hin geneigt, nicht zum Benutzer. Bei beengten Platzverhältnissen kann man auch eine improvisierte Feinjustierung vornehmen, indem man die Tastatur flach auf den Schreibtisch legt und einige Halterungen anbringt, um die Unterseite der Tastatur auf der dem Körper zugewandten Seite leicht anzuheben;
5. Legen Sie Ihre Handgelenke beim Tippen nicht auf die Tischplatte; eine harte Tischplatte kann Druck auf die Handgelenkssehnen ausüben und die Durchblutung behindern;
6. Wenn Sie eine Handgelenkauflage für die Tastatur verwenden, versuchen Sie, diese möglichst nah an der Leertaste zu platzieren, damit die Auflage und die Handfläche vollständig in Kontakt stehen und nicht nur das Handgelenk stützen, sondern auch eine langfristige Belastung des Handgelenks durch die Tastatur vermieden wird.
2. Halten Sie Ihre Ellbogen in einem Winkel zwischen 90° und 110°, einem Winkel, der sowohl Ihre Unterarme als auch Ihre Schultern entspannt;
3. Die Tastatur sollte idealerweise zum Bildschirm hin geneigt sein, nicht zum Benutzer. Wenn die Platzverhältnisse es erfordern, kann man die Tastatur flach auf den Schreibtisch legen und unten an der Tastatur, nahe der Seite des Gehäuses, einige Halterungen anbringen, um sie etwas höher zu positionieren. So lässt sich auch eine individuelle Feinjustierung erreichen.
4. Die Tastatur ist so weit wie möglich zum Computerbildschirm hin geneigt, nicht zum Benutzer. Bei beengten Platzverhältnissen kann man auch eine improvisierte Feinjustierung vornehmen, indem man die Tastatur flach auf den Schreibtisch legt und einige Halterungen anbringt, um die Unterseite der Tastatur auf der dem Körper zugewandten Seite leicht anzuheben;
5. Legen Sie Ihre Handgelenke beim Tippen nicht auf die Tischplatte; eine harte Tischplatte kann Druck auf die Handgelenkssehnen ausüben und die Durchblutung behindern;
6. Wenn Sie eine Handgelenkauflage für die Tastatur verwenden, versuchen Sie, diese möglichst nah an der Leertaste zu platzieren, damit die Auflage und die Handfläche vollständig in Kontakt stehen und nicht nur das Handgelenk stützen, sondern auch eine langfristige Belastung des Handgelenks durch die Tastatur vermieden wird.
Manche von Ihnen fragen sich vielleicht: Niemand hat uns je beigebracht, wie man eine Tastatur benutzt, und meine Handgelenke schmerzen doch nicht, oder?
Weil die Tastatur tot ist, leben die Menschen.
Um die durch das Aufwärtsdrehen des Handgelenks verursachte Taubheit zu vermeiden, lassen die Menschen instinktiv den Körper nach hinten sinken.
Wenn der Körper nach hinten geneigt wird, vergrößert sich der Winkel des Ellbogens auf natürliche Weise, wodurch das Handgelenk wieder in die gerade Position zurückkehrt. Dadurch wird das Problem des Handgelenkdrucks effektiv gelindert, aber die nach hinten geneigte Sitzhaltung führt zu lästigen, wiederkehrenden Rückenschmerzen.
Wie Sie sehen, kann bereits eine falsche Tastaturnutzung die Gelenke des gesamten Körpers beeinträchtigen. Mit einfachen ergonomischen Maßnahmen lässt sich die richtige Haltung leichter einnehmen.
Weil die Tastatur tot ist, leben die Menschen.
Um die durch das Aufwärtsdrehen des Handgelenks verursachte Taubheit zu vermeiden, lassen die Menschen instinktiv den Körper nach hinten sinken.
Wenn der Körper nach hinten geneigt wird, vergrößert sich der Winkel des Ellbogens auf natürliche Weise, wodurch das Handgelenk wieder in die gerade Position zurückkehrt. Dadurch wird das Problem des Handgelenkdrucks effektiv gelindert, aber die nach hinten geneigte Sitzhaltung führt zu lästigen, wiederkehrenden Rückenschmerzen.
Wie Sie sehen, kann bereits eine falsche Tastaturnutzung die Gelenke des gesamten Körpers beeinträchtigen. Mit einfachen ergonomischen Maßnahmen lässt sich die richtige Haltung leichter einnehmen.
