¡Los viajeros deben verlo! La forma correcta de usar un teclado
20 Dec 2024
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Muchas personas necesitan sentarse frente a una computadora y usar el teclado durante largos periodos de tiempo de forma constante en su vida laboral o académica. Desde un punto de vista ergonómico, y para la prevención del síndrome del túnel carpiano y la tendinitis, hoy compartimos en detalle algunos aspectos del uso del teclado a los que se debe prestar atención.
Postura óptima del teclado
Según un estudio realizado por un equipo de la Universidad de Cornwell y la Universidad de Columbia Británica, la posición ideal para teclear, cuando se está sentado, debería ser con el teclado por debajo de la altura de los codos y las muñecas rectas, sin apoyarlas sobre el escritorio.
Como se muestra en la siguiente figura:
1. Coloca el teclado por debajo del nivel de tus codos;
2. Mantén los codos entre 90° y 110°, un ángulo que relaja tanto los antebrazos como los hombros;
3. Lo ideal es inclinar el teclado hacia la pantalla del ordenador, no hacia la persona. Si las condiciones son limitadas, se puede colocar el teclado plano sobre el escritorio y añadir unos soportes en la parte inferior, cerca del lateral del cuerpo, para elevarlo ligeramente. De esta forma, también se puede conseguir un ajuste fino personalizado.
4. El teclado se inclina lo máximo posible hacia la pantalla del ordenador, no hacia la persona. Si las condiciones son limitadas, también se puede lograr un ajuste fino casero colocando el teclado plano sobre el escritorio y añadiendo unos soportes para elevar ligeramente la parte inferior del teclado en el lado más cercano al cuerpo;
5. No apoye las muñecas sobre el escritorio cuando utilice el teclado; una superficie dura puede ejercer presión sobre los tendones de la muñeca e impedir la circulación.
6. Si utilizas un reposamuñecas para el teclado, procura colocarlo cerca de la barra espaciadora, de modo que el reposamuñecas y la palma de la mano estén en contacto total, en lugar de apoyar la muñeca, y también para evitar la presión en la muñeca causada por el uso prolongado del teclado.
2. Mantén los codos entre 90° y 110°, un ángulo que relaja tanto los antebrazos como los hombros;
3. Lo ideal es inclinar el teclado hacia la pantalla del ordenador, no hacia la persona. Si las condiciones son limitadas, se puede colocar el teclado plano sobre el escritorio y añadir unos soportes en la parte inferior, cerca del lateral del cuerpo, para elevarlo ligeramente. De esta forma, también se puede conseguir un ajuste fino personalizado.
4. El teclado se inclina lo máximo posible hacia la pantalla del ordenador, no hacia la persona. Si las condiciones son limitadas, también se puede lograr un ajuste fino casero colocando el teclado plano sobre el escritorio y añadiendo unos soportes para elevar ligeramente la parte inferior del teclado en el lado más cercano al cuerpo;
5. No apoye las muñecas sobre el escritorio cuando utilice el teclado; una superficie dura puede ejercer presión sobre los tendones de la muñeca e impedir la circulación.
6. Si utilizas un reposamuñecas para el teclado, procura colocarlo cerca de la barra espaciadora, de modo que el reposamuñecas y la palma de la mano estén en contacto total, en lugar de apoyar la muñeca, y también para evitar la presión en la muñeca causada por el uso prolongado del teclado.
Algunos de ustedes quizás se pregunten: nadie nos ha enseñado a usar un teclado antes, y no me duelen las muñecas, ¿verdad?
Porque el teclado está muerto, la gente está viva.
Para evitar el entumecimiento causado por la elevación de la muñeca, las personas instintivamente inclinan el cuerpo hacia atrás.
Cuando el cuerpo se inclina hacia atrás, el ángulo del codo aumenta de forma natural, lo que hace que la muñeca vuelva a su posición recta, aliviando eficazmente el problema de la presión en la muñeca. Sin embargo, la postura sentada hacia atrás provocará un dolor de espalda recurrente más molesto.
Como puede verse, un mal uso del teclado puede afectar a las articulaciones de todo el cuerpo. Un diseño ergonómico sencillo puede facilitar la adopción de una postura correcta.
Porque el teclado está muerto, la gente está viva.
Para evitar el entumecimiento causado por la elevación de la muñeca, las personas instintivamente inclinan el cuerpo hacia atrás.
Cuando el cuerpo se inclina hacia atrás, el ángulo del codo aumenta de forma natural, lo que hace que la muñeca vuelva a su posición recta, aliviando eficazmente el problema de la presión en la muñeca. Sin embargo, la postura sentada hacia atrás provocará un dolor de espalda recurrente más molesto.
Como puede verse, un mal uso del teclado puede afectar a las articulaciones de todo el cuerpo. Un diseño ergonómico sencillo puede facilitar la adopción de una postura correcta.
